肩こり頭痛（緊張性型頭痛）の原因とメカニズム、その治し方・マッサージ方法をわかりやすく教えます！【３分動画解説付き】
肩こりからくる頭痛（緊張性型頭痛）の原因とは？
緊張性頭痛のきっかけは、長い時間の同一姿勢が続くと首や肩の筋肉の循環不全が生じ、頭の周囲の筋肉が硬くなり頭を締め付けるような頭痛が生じます！また首の筋肉が循環不全になると脳内の痛みの調整がうまく働かなくなり頭痛が起こります。
緊張性型頭痛の症状
・後頭部、側頭部、前頭部に締め付けられるような頭痛が生じます。
・肩こり、首こりに比例して頭痛が生じやすい。
緊張性頭痛の治し方、マッサージ方法とは？
①こめかみをマッサージする
人差し指、中指、薬指で両方のこめかみを円を描くようにマッサージしてください。
１分間行ってください。
後頭部を上に牽引する。
下の写真のように後頭骨に両方の親指を引っ掛けてください。
親指を引っ掛けたら顎を引きながら、下の写真のように自分の手を壁に押し付けてください。
押しつけたら、顎を引いたまま両方の親指で後頭骨を上に牽引してください。
１０秒牽引して、少し休んでまた１０秒牽引してを５セット繰り返してください。
まとめ
肩こりがひどくなると頭痛が生じる方は、後頭骨の牽引とこめかみのマッサージをすると良くなる方が多いので是非試してみてください！以下の動画でわかりやすく説明していますので是非ご覧ください！
３分でわかる肩こりからくる頭痛（緊張性型頭痛）の治し方
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