神奈川県平塚市駅南口徒歩５分、スポーツ障害を対象に治療を行なっている山口です。

今回は膝の痛み「膝蓋腱炎症・膝蓋靱帯炎」についてお話していきます。

病態

膝のお皿である（膝蓋骨）とその下にある腱（膝蓋腱or膝蓋靱帯）のつなぎ目の部分に、強い力が繰り返し加わると、膝蓋腱に変性や小断裂が生じて炎症が起こります。バレーボールやバスケットボールなどジャンプを繰り返すスポーツでよく起こるのでジャンパー膝と呼ばれたりもします。

症状

• お皿の下が痛い。お皿の下を押すと痛い。
• ジャンプやランニング、ダッシュの時痛い。
• とくにジャンプの着地で痛いことが多い。
• 運動後痛い。

治療方法

大腿四頭筋が硬い方、特に外側広筋が硬い方。骨盤前傾が保てない方、パワーポジションが保てない方が発症するケースが多いです。以下の動画では外側広筋の緩め方と、一番効果的な四頭筋のストレッチ方法を公開しています。私が普段行なっている治療風景です。ぜひみて参考にしてみたください！！

私自身、整形外科疾患・スポーツ整形の治療を専門としています！もし、膝の痛みで悩んでいる方がいましたら是非ご連絡ください！YOUTUBEでは生活に役立つ身体・健康・痛みについて配信しています、健康に興味がありましたら登録お願いします♪

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