肩関節周囲炎とは

肩関節部の痛みや関節の可動域制限がある場合を指します。あくまで疾患の一つで肩関節の炎症が生じる疾患の総称です。ですので肩関節周囲炎に多くの種類があります。

今、思いつく限り紹介していきます。

①拘縮肩、凍結肩、五十肩、四十肩、肩関節関節包炎は関節包が硬くなる疾患

②腱板断裂、腱板損傷、腱板炎（棘上筋炎、棘下筋炎、肩甲下筋炎、小円筋炎）は肩のインナーマッスルが炎症、損傷を起こす疾患。

③上腕二頭筋長頭腱炎はちからこぶの腱の炎症を起こす疾患。

④肩関節脱臼、肩関節亜脱臼は肩関節が脱臼起こす疾患。

⑤肩峰下滑液包炎

⑥石灰沈着性腱板炎、肩関節に石灰が溜まってしまう疾患、

これらすべて肩関節周囲炎です。

ですので「肩関節周囲炎が治る治療方法を教えてください！」と言われても一言では教えられません。

しかし！！！！

一つだけあります。肩関節周囲炎に効くマッサージが！

これからそれをお伝えします。

肩関節周囲炎に効く唯一のマッサージ

鎖骨の下のくぼんでいる部分をマッサージしてください。

３分間マッサージしてください。

（小胸筋のマッサージ）

どの肩関節周囲炎にも共通して気をつけること

寝てて肩が痛い、動かしてないのに肩や腕が痛い場合は炎症が強い、肩に水が溜まっている可能性があります。

その場合は安静にするようにしてください。

動かさないようにしてください。

痛い方の肩を下にして横向きで寝ないようにしてくださいね。

まとめ

肩関節周囲炎と言ってもたくさん種類があります。

肩関節周囲炎は小胸筋を緩めると楽になることが多いので是非試してみてください。

痛みが強いときはなるべく安静にして、痛い方の肩を下にして横向きで寝ないようにしてください。

 

【動画解説】

肩関節周囲炎の正しいリハビリ【肩関節専門の理学療法士が教えます】

 

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